Ambientes de trabalho de plano aberto tornaram-se comuns nas últimas duas décadas. Para os empregadores, eles são atraentes porque custam menos do que cubículos ou escritórios individuais e promovem ostensivamente a colaboração. Estudos têm repetidamente desmascarado os benefícios do ambiente de plano aberto e pesquisadores descobriram que as pessoas em escritórios abertos tiram quase dois terços a mais de licença médica e relatam maior infelicidade, mais estresse e menos produtividade do que aquelas com mais privacidade. 

Para os trabalhadores com TDAH é pior o local de trabalho de plano aberto pode parecer uma descida a um inferno confuso, caótico e barulhento. A constante interrupção e distração podem tornar o foco nas tarefas duplamente difícil quando você também tem TDAH para enfrentar. Você pode não conseguir fazer com que seu empregador desista do escritório de plano aberto, mas há algumas coisas que você pode fazer para mitigar seu impacto em seu trabalho.

Aqui estão algumas coisas para tentar quando você se sentir sobrecarregado por seu ambiente de escritório aberto.

Use fones de ouvido – Usar fones de ouvido com cancelamento de ruído ou apenas tocar música através de seus fones de ouvido pode ser uma maneira de filtrar ruídos que distraem e mantê-lo focado.

Fique privado – Quando estiver trabalhando em um projeto que exija mais concentração, encontre um espaço tranquilo, como uma sala de conferências, para realizar seu trabalho.

Use sinais – Você pode sinalizar sua necessidade de mais privacidade e menos distração para seus colegas de escritório usando coisas como sinais codificados por cores ou bandeiras de mesa. Algumas pessoas usam amarelo e vermelho para comunicar a necessidade de ser ininterrupto por algum período de tempo.

Converse com seu chefe – Deixe seu chefe saber se há coisas específicas no ambiente que estão realmente causando distrações e impactando sua produtividade. Nesses tipos de discussões, provavelmente é melhor mantê-lo positivo.

Faça algum trabalho remoto – A capacidade de trabalhar remotamente pelo menos parte do tempo, ou quando você tem projetos especialmente exigentes, provavelmente dependerá do tipo de trabalho que você faz e das políticas da organização para a qual trabalha. Mas pode ajudá-lo a ser mais produtivo enquanto permanece conectado com seu local de trabalho.

O plano de escritório aberto parece estar conosco por algum tempo. As vantagens de custo e flexibilidade para os empregadores parecem muito atraentes neste momento. Mas, ao entender como esses ambientes exacerbam seus sintomas de TDAH, você pode tomar medidas para ajudar a diminuir o impacto em sua produtividade